こころとからだのリラックスヨガ始めます！
こころとからだのリラックスヨガ
ヨガには身体と心に優しい様々な手法があります。ヨガのポーズ（アーサナ）をとったり呼吸法をしたり、瞑想したり・・・
そして、ヨガとはサンスクリット語で「つながる」という意味です。
ゆったりとした動きのヨガで、ご自身の心と体と呼吸を繋げていきます。
自分の体や呼吸がどうなっているのかを、ヨガの動きを通じて感じていきましょう。
最後は、「眠りのヨガ」ともいわれるヨガニードラで、仰向けになり、体の隅々までリラックスしていきます。
10分間で、1時間の睡眠に値すると言われるほど、深いリラクゼーション効果が望めると言われているヨガニードラにはこのような効果が期待できます。
• 気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにする
• 自己限定的な思考パターンを手放す
• 神経活動を沈静化させ、血圧を下げ、呼吸を深める
• 物ごとに対する「あるがまま」を受け入れる心の余裕を生む
• 慢性疲労を改善し、エネルギーを回復する
• 命を支え慈しむ、創造的エネルギーと信頼関係を築く
• 自分自身の心に、ポジティブな印象を与える
ストレスが多い方や、長期にわたる心の苦しみ、悩み事が日々絶えないなどの心の悩みから解放されて、本来の自分へ戻っていきたい方にお勧めのヨガです。